Здоровое питание - Все о здоровом образе жизни - Сон и его роль в здоровом образе жизни

Сон и его роль в здоровом образе жизни

Сон помогает снизить вес

Спать и худеть — не мечта, а норма. Во время сна организм восстанавливает силы, нормализует обмен веществ, борется со стрессом, проще говоря, сам работает над тем, чтобы привести себя в форму. Выспаться как следует — значит удвоить шансы на похудение.

Что происходит с нами во сне?

Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки — безусловно, главное для снижения веса. Но хочу напомнить, что здоровый образ жизни — это не только диета, это именно образ жизни. И вот тут становится понятно, почему так важно высыпаться. Раз уж треть жизни мы проводим в постели, значит, надо купить правильную подушки и матрас. Как это работает? Представьте, вы тренировались несколько часов, в течение дня ели только правильную пищу, пили много воды, к вечеру устали так, что только и мечтаете отдохнуть. Как только вы засыпаете, все процессы в организме замедляются, дыхание и сердцебиение выравниваются, мышцы расслабляются, ферменты спокойно работают над расщеплением жиров и токсинов. Получается, что во время сна организм завершает проделанную вами в течение дня работу. И вот этому процессу не должно ничего мешать. Пока худеете сон — самое святое.

Гормоны голода, роста и недосып

Научно доказано, что если не высыпаться, то вырабатывается грелин, то есть гормон голода. Этот неприятный гормон не только повышает аппетит, но и замедляет процесс жиросжигания, а это значит, кто плохо спит, тот толстеет.

Еще один интересный факт: во сне вырабатывается очень много гормона роста. Он важен не только для детей, у взрослых он буквально контролирует запасы жира. Чем больше гормона роста, тем меньше жира надо организму, а значит, лишнее сжигается.

Ну а про стрессы даже объяснять ничего не надо. Во сне с гормонами и токсинами стресса борется весь организм, оставляя на потом сжигание жира. Проще говоря, не кипятитесь, не подкидывайте лишней работы вашему телу.

Сколько нужно спать

7–9 часов полноценного сна в сутки вполне достаточно для полного восстановления организма. Спать целыми днями — не выход. Чтобы похудеть, надо выстроить для себя правильный режим питания, сна и физических нагрузок. Только в комплексе все это сработает наверняка.

  • Поделиться:
Мнения потребителей
  • Елена,31.10.2016
    ДА, полезно. Читала еще, что для гормона роста ЗАСЫПАТЬ (а не спать ложиться, т.е. уже спать) нужно до 23 часов.

  • Юлия,20.10.2016
    Очень интересная статья,много нового узнала!

  • Кристина,17.09.2016
    Очень полезная информация, также читала, что лучше успеть уснуть с 23 до 24 т.к это золотой час и организм в этот час восстанавливается.

Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!