Здоровое питание - Присоединяйтесь к эксперименту с Петелинкой! - День 23. Кто рано встает, тот много успевает.
23
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 23. Кто рано встает, тот много успевает.

Начала пользоваться картой в фитнес-клуб - подарком от "Петелинки". Делаю силовые упражнения на спину, руки и ягодицы (приседания). Пока веса совсем небольшие. В конце каждого занятия добавляю 20 минут кардио на элипсоиде.

Еще одно достижение: легко просыпаюсь в 6 утра. Еще три недели назад с трудом поднималась с кровати в 8-9 утра. 
Тело стало требовать не только еды по расписанию, но и воды. Поэтому выключила напоминалку о том, что надо пить воду. Слушаю теперь свое тело, а не гаджет. Меньше телефона в руках - больше пользы, свободного времени и сна. 
Не понимаю, как раньше выпивала стакан чая и стакан воды за целый день. Получается, я намеренно разрушала себе здоровье.

Очень, очень рада участию в проекте. Я действительно меняюсь в лучшую сторону. С учетом изменения ритма жизни (сын пошел в садик, дочь в первый класс, в октябре выход на работу) – это просто подарок судьбы.

#питания

Завтрак

Обезжиренный творог с мюсли, чашка кофе.

Перекус 1

Одно среднее яблоко

Обед

Борщ, гречка и две котлетки с сыром «Петелинка» на пару.

Перекус 2

Молочный коктейль с бананом, 2 мандарина.

Ужин

Греческий салат, чиабатта из цельнозернового хлеба, травяной чай

Вечером позволила себе чизкейк. Чувства вины не возникло – иногда можно. Главное – не замещать нормальный полезный рацион фаст-фудом и сладким.

#тренировка
15000 шагов

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!