28
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 28. Хлеб и макароны в рационе.

До участия в проекте я делала много попыток похудеть. И первый шаг, который я делала, – пыталась исключить из своего рациона хлеб, макароны и крупы, т.е. углеводы. Да, худела я очень быстро, но и обратный набор веса был просто фантастический. Как только я начинала нормально питаться, вес возвращался обратно, причем, еще больший, чем раньше.

Таня объяснила: хлеб/крупы/цельнозерновые макароны - обязательно должны присутствовать на завтрак/обед. Можно дополнить их куриным филе или котлетками на пару из линейки «Здоровое питание» от Петелинки – чем не здоровый обед? Питание должно быть полноценным, иначе вечером легко можно съесть сковородку картошки или спагетти карбонару и даже не заметить этого. Я также вывела для себя, что важно правильно оценивать размер порции и не переедать.

#питание

Завтрак:

Творог с бананом, йогурт и чай

Перекус 1:

Пара кусочков арбуза

Обед:

Борщ на курином бульоне, брокколи с куриным филе, большой  помидор

Перекус 2:

Яблоко, чай с лимоном

Ужин:

Тушеные овощи и фасоль, домашняя паровая куриная котлетка, немного запеченого картофеля.

#тренировки

Сегодня выходной от спорта день, поэтому только 15 000 шагов и игра на свежем воздухе с детьми. 

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!