Здоровое питание - Присоединяйтесь к эксперименту с Петелинкой! - День 3. Первый день в спортивном зале. О важности углеводов.
03
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 3. Первый день в спортивном зале. О важности углеводов.

Мне очень нравится совет Тани: не исключай углеводы из завтрака и обеда - это дарит сытость и энергию. Вообще нет ощущения, что на диете. При этом чувствую, что таю.

Утро:

начала с двух ломтиков вестфальского ржаного хлеба; двух кусков сыра тофу с оливками, украсив это дело листьями салата и сладкими мини-перцами 

Перекус:

смузи из зеленого яблока и половинки авокадо 

Делюсь рецептом смузи: большое зеленое яблоко (или два средних) с кожурой, половинка мягкого авокадо, немного натертого имбиря, пара капель лимона и совсем немного розмарина - дарит сытость и освежает в жаркий день.

Обед:

салат с курицей (филе отвариваю с морковью и луком, потом быстро припускаю на сковороде с медом и соевым соусом, нарезаю тонкими ломтиками) и корном, рукколой помидорами, редисом и яйцом, которое тут же утащили дети; тост из темного хлеба с болтанкой из хумуса и тунца - сверху редис, руккола, половинка яйца. 

Перекус:

 350 мл кефира

Ужин:

два кусочка филе форели, припущенной на сковороде, с брокколи на пару, желтыми помидорами и густым бальзамическим уксусом

Скачала программу, помогающую пить воду. Работает. Раньше пила литр в день. Сегодня выпила положенные 2250 мл воды! Вечером попробовала силы в тренажерном зале. Необычно. Пока не понимаю, нравится или нет. Но мышцы болят, значит, наверное, не зря. Учусь делать планку. Пока выдерживаю три подхода по минуте. Но главное ведь начать и быть последовательным!

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!