32
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 32. Работа над ошибками.

Приболела, и спорт отошел на второй план – сложно заниматься с температурой. Однако питаюсь правильно, что уже совсем вошло в привычку. Очень рекомендую почитать статьи о здоровом образе жизни здесь: http://petelinka.ru/promo/zdorovoe-pitanie/articles/. Это действительно стоящая подборка информации, на которую ссылалась Таня Рыбакова, когда учила меня правильно питаться. После прочтения выяснила, что в свои 32 года я имею много предрассудков в отношении питания. Периодически перечитываю - очень мотивирует.

Мои главные ошибки были:

1. Моно-диеты, рагрузочные дни на огурцах и кефире => выработка гормона стресса => 100% через небольшой промежуток времени дает следующий результат: пицца целиком или три ватрушки с латте по дороге в машине или просто все подряд: ужин +доесть за детьми. Уложить всех спать, еще что-нибудь съесть сладкое.

2. Попытки исключить на неделю-другую хлеб, крупы. Эффект получается противоположный, почитайте про важность углеводов.

3. Отсутствие чистой воды. Я не пила воду.

4. Попытки снизить калорийность ниже 1500 калорий путем введения в рацион обезжиренных продуктов. В итоге тело "научилось" накапливать жир даже из 1% кефира и отекать после пары стаканов жидкости.

Главное правило, которому научилась на проекте:
За день нужно съесть минимум 1500 калорий ПОЛЕЗНЫХ продуктов (сбалансированного по белкам/жирам/углеводам/клетчатке рациона). Попробуйте! Выяснится, что для этого нужно очень много есть. 
Кстати, 1 прием пищи в фастфуд ресторане = 5 приемам пищи полезного сбалансированного питания. 

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!