Здоровое питание - Присоединяйтесь к эксперименту с Петелинкой! - День 34. Когда твое тело говорит тебе "Спасибо".
34
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 34. Когда твое тело говорит тебе "Спасибо".

Как же здорово высыпаться за 7 часов сна. Жаль, ведь раньше не подозревала, что причина вялости, постоянного переутомления, отсутствия сил – неправильное питание. Списывала на декрет и постоянный недосып с детьми.

Но дети подросли. Стала спать по 8-9 часов, а силы не возвращались. В моем рационе 50% составляли быстрые углеводы – пиццы, паста, бутербродыс горячим сыром и бесконечные сладости на бегу вместо обеда.

Раньше я утром выпивала кофе и съедала обезжиренный йогурт. Оказалось, так делать нельзя. Если с утра аппетита нет, то лучше пораньше встать, приготовить полноценный завтрак из хорошей овсянки или зеленой гречки. Оставить под крышкой. А потом, как появится время съесть кашу, фрукт, сыр и выпить вкусный чай.

На обед вместо бутербродов нужно есть нормальный обед: суп, цельнозерновые макароны, овощи, птица-рыба-мясо-морепродукты. И обязательно перекусы между основными приемами пищи: орехи, йогурт, фрукты, смузи.

Тогда ужин получается здоровый, без булок, ризотто, огромной порции макарон, картошки и прочего – этого уже не хочется. Тело "понимает", что необходимые витамины-минералы уже в наличии, и не посылает сигналы о голоде.

А к утру после легкого ужина возникает естественный здоровый аппетит!

Еще плюсы: кожа, волосы, ногти сказали СПАСИБО.

 #питание

Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами, несколько кусочков нежирного сыра

Перекус: смузи из яблока, ананаса и груши

Обед: рубленые котлетки из куриного филе «Петелинка» (готовила в духовом шкафу), салат из свежих овощей и рукколы

Перекус:  банан и  несколько кусочков ананаса

Ужин: ленивые голубцы из нежирного куриного фарша,  два тонких хлебца, апельсин

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!