06
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 6. Радость от занятий спортом.

Позади 5 прекрасных дней. Ощущение, что встряхнули, окунули, постирали, и расправили. Стала рано просыпаться без будильника. Уже прошли отеки на ногах, которые серьезно беспокоили последний год. Во время тренировок перестала задыхаться, спорт дарит заряд энергии и хорошего настроения. А талия буквально растаяла - минус 7 см! И это за 5 дней. Вчера с Таней обсуждали итоги прошлой недели, анализировали дневник питания. Таня похвалила и рекомендовала не забывать о сложных углеводах на завтрак и обед, т.к. без них может быть нехороший срыв и резкий набор веса. Также поговорили о важности белков в рационе и выявили причины синдрома хронической усталости в последние годы. 

#тренировка

Утром на прогулке усилила темп и сделала зарядку по мотивам любимых упражнений в зале: отжимания, планка, тренировка ягодиц и бедер, пресс. Вечером еще немного повысила уровень гормона радости - поиграла в теннис. Начинает получаться - кайф невозможный.

#дневникпитания 

Завтрак:

омлет из 2-х яиц с козьим сыром, припущенным помидором и кабачком; тост из грубой муки; иммунный чай

Перекус 1:

столовая ложка очищенных семечек с медом

Обед:

красное густое индийское карри с курицей

Перекус 2:

мюсли из зеленой гречки, семян чи, дробленого овса, сушеных ягод с йогуртом

Ужин:

доела остатки детского супа с фрикадельками из телятины, кабачками, помидорами, морковью, луком, красным сладким перцем, петрушкой

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!