07
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 7. Медленные и быстрые белки.

Таня Рыбакова дала прекрасную ссылку, чтобы резюмировать вчерашнюю беседу о важности белков в рационе. Очень хочу поделиться: http://petelinka.ru/promo/zdorovoe-pitanie/articles/osnova-pravilnogo-ratsiona-belki/
Для меня было открытием, что есть медленные и быстрые белки. И медленные помогают худеть. А быстрые - не только строительный материал для организма, но и еще необходимы имунной системе. Вот почему я серьезно болела, когда однажды от и до "просидела" на диете Протасова. Там нельзя рыбу/птицу/мясо/жиры/углеводы 2 недели. Через полгода после этой диеты поправилась на 12 килограмм. К сожалению, учиться часто приходится на своих ошибках. Теперь знаю, что худеть на моно-диетах вредно для здоровья, и это грозит резким набором веса. Не перестаю удивляться, как можно так много есть и стройнеть. 

#дневникпитания 

Завтрак:

омлет их 2х яиц и молока с припущенным помидором, сыром, салатными листьями; бездрожжевой хлеб из крупнодробленой гречки и ржаной муки

Перекус 1:

мюсли с зеленой гречкой, семенами и овсяными хлопьями с йогуртом

Обед:

щавелевый суп с курицей, вместо картошки - перловка; курица с фасолью, перцем, морковью, луком и кунжутом на воке; булочка из ржаной муки (состав: грубая мука+соль+вода)

Перекус 2:

горсть орехов; курага

Ужин:

куриное филе с салатом из помидор, авокадо, огурцов, салатных листьев с оливковым маслом и лимоном

#тренировка

Открутила на велосипеде сына колесики с боков, приделала сзади специальную ручку - теперь не нужно сгибаться в три погибели, обучая малыша. Сын так быстро поехал, догоняя сестру - в итоге 1,5 часа пробегали. Вечером играла в большой теннис, болят ягодицы и косые мыщцы живота, что радует.

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!