08
день
эксперимента
Участник эксперимента: Дарья

День 8. Недобор калорий.

Сегодня превратилась в сонную муху, было дикое желание спать весь день. Даже кофе не помог. Стали разбираться. Таня напомнила про программу FatSecret. Высчитали, что количество калорий за вчера и сегодня - 1350 и 1240 соответственно. Казалось бы - ем 5 раз в день, порции нормальные, еда полезная, не обезжиренная. Наедаюсь, чувство голода не испытываю. Но, оказывается, ЗОЖ-рацион на 5 приемов пищи - это один обед в фаст-фуде. Я просто не добирала калорий. Также можно сделать скидку на то, что организм перестраивается, привыкает к новому рациону и спорту. Задача с завтрашнего дня: добрать хотя бы 1400 калорий (иначе затормозится метаболизм), продлить сон, немного сбавить темп/количество тренировок, заменив что-то на массаж, например. Буду стараться.

#дневникпитания

Завтрак:

творог с голубикой и овсяными хлопьями, персик

Перекус 1:

столовая ложка семечек с медом

Обед:

запеченное белое мясо индейки и гречка

Перекус 2:

3 ореха; сушеные ягоды; лесная черника прямо с куста

Ужин:

тайский суп том-ям, но вместо креветок - курица (кстати, получилось очень вкусно); имбирный чай; овощные палочки с йогуртом

#тренировка

Сегодня это была ходьба в хорошем темпе в течение часа с разминкой и купанием в прохладной воде. Потом выполнила, наконец, обещание и сводила детей в аква-парк, поэтому на вечернюю тренировку сил уже не было. Завтра возвращаемся в Москву после каникул! Впереди столько чудесного.

 

  • Поделиться:
Мнения потребителей
Оставить отзыв могут только зарегистрированные пользователи
войти / зарегистрироваться
Оставить отзыв
Получайте подарки от Петелинки!