Советы

Белки, жиры, углеводы и… вода!

Перестраивая свой рацион в соответствии с принципами здорового питания, рассчитайте правильный баланс белков, жиров и сложных углеводов для ежедневного потребления. Белки, например куриное мясо в любом виде, употребляйте на обед (в сочетании со сложными углеводами, например с крупами или пастой) и ужин (в сочетании с овощами). Жиры ни в коем случае не исключайте полностью: хорошее оливковое масло для салатов, авокадо на завтрак и кисломолочные продукты нормальной жирности — это основа здоровья кожи, волос и ногтей. А главное, пейте 2–3 литра воды в день! Именно вода помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ. Сбалансировав белки, жиры и углеводы и добавив достаточное количество воды, вы сможете похудеть без жестких ограничений в питании!