Советы

Можно ли похудеть без жесткой диеты?

Более того, именно так и нужно худеть, выстраивая свой рацион по правилам здорового питания.

В отличие от жестких диет, система правильного питания не имеет временных рамок — в этом есть и плюсы, и минусы: с одной стороны, вам не придется страдать от суровых ограничений или мучаться голодом. С другой — от жирного, жареного, бесполезно-сладкого придется отказаться практически полностью!

Основу рациона должны составлять: свежие и приготовленные овощи, курица, индейка, постное красное мясо и рыба, растительные жиры (масло), яйца и молочные продукты, фрукты, натуральные специи и вода.

Под запретом — консервы, копченые, соленые и жареные продукты, рафинированный сахар и белая мука.

Питаться по таким правилам можно и сытно, и разнообразно. А главное — наладив свои пищевые привычки вы обретете стройность, энергию, поправите здоровье и укрепите иммунитет.