Советы
2019-10-14 Здоровый сон — залог здоровья
Сон и его роль в здоровом образе жизни Познакомьтесь с полезным советом по приготовлению курицы. Советы и интересные факты от Петелинки.
Здоровый сон — залог здоровья

Здоровый сон — залог здоровья

Петелинка
Рейтинг:

Сон помогает снизить вес

Спать и худеть — не мечта, а норма. Во время сна организм восстанавливает силы, нормализует обмен веществ, борется со стрессом, проще говоря, сам работает над тем, чтобы привести себя в форму. Выспаться как следует — значит удвоить шансы на похудение.

Что происходит с нами во сне?

Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки — безусловно, главное для снижения веса. Но хочу напомнить, что здоровый образ жизни — это не только диета, это именно образ жизни. И вот тут становится понятно, почему так важно высыпаться. Раз уж треть жизни мы проводим в постели, значит, надо купить правильную подушки и матрас. Как это работает? Представьте, вы тренировались несколько часов, в течение дня ели только правильную пищу, пили много воды, к вечеру устали так, что только и мечтаете отдохнуть. Как только вы засыпаете, все процессы в организме замедляются, дыхание и сердцебиение выравниваются, мышцы расслабляются, ферменты спокойно работают над расщеплением жиров и токсинов. Получается, что во время сна организм завершает проделанную вами в течение дня работу. И вот этому процессу не должно ничего мешать. Пока худеете сон — самое святое.

Гормоны голода, роста и недосып

Научно доказано, что если не высыпаться, то вырабатывается грелин, то есть гормон голода. Этот неприятный гормон не только повышает аппетит, но и замедляет процесс жиросжигания, а это значит, кто плохо спит, тот толстеет.

Еще один интересный факт: во сне вырабатывается очень много гормона роста. Он важен не только для детей, у взрослых он буквально контролирует запасы жира. Чем больше гормона роста, тем меньше жира надо организму, а значит, лишнее сжигается.

Ну, а про стрессы даже объяснять ничего не надо. Во сне с гормонами и токсинами стресса борется весь организм, оставляя на потом сжигание жира. Проще говоря, не кипятитесь, не подкидывайте лишней работы вашему телу.

Сколько нужно спать

7–9 часов полноценного сна в сутки вполне достаточно для полного восстановления организма. Спать целыми днями — не выход. Чтобы похудеть, надо выстроить для себя правильный режим питания, сна и физических нагрузок. Только в комплексе все это сработает наверняка.

Поделиться с друзьями:

Ещё советы

Психология похудения
Секреты здорового питания
Психология похудения
Сколько варить куриный бульон
Лайфхаки
Сколько варить куриный бульон
Три сытных сэндвича с курицей для обеда в офисе
Лайфхаки
Три сытных сэндвича с курицей для обеда в офисе
Идеальный куриный шашлык в духовке - 7 советов
Лайфхаки
Идеальный куриный шашлык в духовке - 7 советов
Сколько варить куриные бедра
Лайфхаки
Сколько варить куриные бедра
Игры на пикнике для детей и взрослых
Собираемся на пикник
Игры на пикнике для детей и взрослых
Здоровое питание: как правильно?
Секреты здорового питания
Здоровое питание: как правильно?
Основы здорового рациона – углеводы
Секреты здорового питания
Основы здорового рациона – углеводы
Сколько жарить куриную печень
Лайфхаки
Сколько жарить куриную печень
Легкоусвояемый белок
Секреты здорового питания
Легкоусвояемый белок
Посуда для пикника
Собираемся на пикник
Посуда для пикника
Замороженные бульонные кубики
Лайфхаки
Замороженные бульонные кубики