Советы

Таня Рыбакова. О важности водного баланса

Всем привет, друзья!

Не секрет, что наш организм на две трети состоит из воды. И сегодня мне с вами хочется поговорить про водный баланс, потому что вода участвует во всех обменных процессах в нашем организме и играет огромную роль в борьбе с жировыми отложениями.

Безусловно, сбалансированное питание — это основа здоровья и красивого внешнего вида. Но вы должны следить не только за тем, что вы едите, но и что вы пьёте. Сейчас это очень просто, потому что есть огромное количество приложений и счётчиков калорий для ваших телефонов и компьютеров, которые очень упрощают нашу жизнь в этом плане.

Вернёмся к водному балансу. Если вы хотите похудеть, вы уже изменили своё питание, уже начали есть и курицу, и рыбу, составили себе рацион с орехами, кашами, фруктами и ягодами, то, дополнив его правильным количеством воды, вы можете существенно облегчить себе задачу плюс сохранить себе здоровье, потому что вы не должны никогда испытывать жажду, и вода помогает избавляться нам от всех вредных веществ. Недостаточное количество воды может привести не только к усложнению процесса похудения, но и к различным заболеваниям, которые нам совершенно ни к чему.

У каждого человека своя норма воды. В интернете вы можете найти разные рекомендации: например, нужно выпивать 8 стаканов воды в день. Это неплохая рекомендация, но она совершенно не подойдёт мужчине-бодибилдеру, у которого намного больше активности и мышечная масса, или женщине, которая очень много занимается спортом. Мы все разные, и нужно это учитывать. Но в среднем есть рекомендация 30 мл на килограмм веса, и она довольна логична для меня. Я считаю, что с этого можно начинать, а если в вашей жизни много спорта, то вы и так захотите больше пить. То же самое случится, если вы живёте в очень жарком климате.

Желательно отдавать предпочтение чистой воде. Но все мы люди, и многие из нас с детства привыкли пить, например, чай. Нам нравится иногда взять кофе с собой или свежевыжатый сок. Например, мой любимый — морковный напополам с апельсиновым или соки из моей новой компании. Также я рекомендую в дни, когда вы пьёте много таких напитков, не забывать следить за калориями, потому что многие из них обладают большой калорийностью, и пить очень много воды, потому что она выводит все вредные вещества. Если вы пьёте много не очень хороших напитков, вы поможете организму быстрее очиститься именно с помощью воды.

Удивительно, как на самом деле мало людей пьют достаточное количество воды. Ведь именно от неё зависит очень много: например, наш внешний вид. Если вы пьёте недостаточное количество воды, это сказывается на лимфатической системе. Организм удерживает старую жидкость, чтобы не обезвоживаться, а в итоге — плохой внешний вид, не очень сияющая кожа и целлюлит, который никому не нравится. Именно с воды вы должны начинать борьбу с целлюлитом.

Лучше всего, если вы поставите рядом с собой поставите бутылку воды и будете пить небольшими глотками в течение дня. Тогда жидкость будет поступать в организм равномерно, и вам не захочется бегать в туалет каждые 5 минут. У меня в комментариях часто появляется вопрос, можно ли пить во время еды. Я не знаю, откуда пошёл этот миф, потому что вы никогда не должны испытывать жажду. И если вы хотите пить, то ничего страшного, если вы сделаете несколько глотков во время еды.

Многие из нас всю жизнь пьют чай на завтрак. И это никак не сказалось на моём наборе веса до 105 килограмм, ни на похудении на 50 килограмм после. Я считаю, что ничего страшного в этом не будет. Вы не заливаете еду литрами, чтобы очень сильно утяжелить процесс пищеварения. Пейте и не переживайте. Тем более, если вы привыкнете пить небольшими порциями в течение дня, то вы в принципе никогда не будете испытывать сильной жажды.

Вот и всё. Мне кажется, после такого обсуждения вы должны уже всё понять про воду, пойти её попить и правильно следить за водным балансом.

Также интересную статью о роли воды для вашего организма и похудения вы сможете найти на сайте. Там же очень много одобренных мною рецептов, по которым питается наша героиня, которая худеет и очень старается. Я думаю, вы тоже оцените эти рецепты, среди них много диетических из полуфабрикатов, которые не требуют много времени для приготовления.

Я жду вашего мнения по поводу водного баланса, сколько воды вы пьёте, как вы научились это делать и возможно приятное слово в мой адрес. Мне будет очень приятно!

Всем хорошего настроения, оставайтесь со мной на моём канале, подписывайтесь, ставьте лайки. Всё будет круто, будем классно выглядеть и работать над собой. Пока!