Советы
2021-09-23 Таня Рыбакова. О важности водного баланса в организме человека
Таня Рыбакова. О важности водного баланса Познакомьтесь с полезным советом по приготовлению курицы. Советы и интересные факты от Петелинки.
Таня Рыбакова. О важности водного баланса в организме человека

Таня Рыбакова. О важности водного баланса в организме человека

Петелинка
Рейтинг:

 

Всем привет, друзья!

Не секрет, что наш организм на две трети состоит из воды. И сегодня мне с вами хочется поговорить про водный баланс, потому что вода участвует во всех обменных процессах в нашем организме и играет огромную роль в борьбе с жировыми отложениями.

Безусловно, сбалансированное питание — это основа здоровья и красивого внешнего вида. Но вы должны следить не только за тем, что вы едите, но и что вы пьёте. Сейчас это очень просто, потому что есть огромное количество приложений и счётчиков калорий для ваших телефонов и компьютеров, которые очень упрощают нашу жизнь в этом плане.

Вернёмся к водному балансу. Если вы хотите похудеть, вы уже изменили своё питание, уже начали есть и курицу, и рыбу, составили себе рацион с орехами, кашами, фруктами и ягодами, то, дополнив его правильным количеством воды, вы можете существенно облегчить себе задачу плюс сохранить себе здоровье, потому что вы не должны никогда испытывать жажду, и вода помогает избавляться нам от всех вредных веществ. Недостаточное количество воды может привести не только к усложнению процесса похудения, но и к различным заболеваниям, которые нам совершенно ни к чему.

У каждого человека своя норма воды. В интернете вы можете найти разные рекомендации: например, нужно выпивать 8 стаканов воды в день. Это неплохая рекомендация, но она совершенно не подойдёт мужчине-бодибилдеру, у которого намного больше активности и мышечная масса, или женщине, которая очень много занимается спортом. Мы все разные, и нужно это учитывать. Но в среднем есть рекомендация 30 мл на килограмм веса, и она довольна логична для меня. Я считаю, что с этого можно начинать, а если в вашей жизни много спорта, то вы и так захотите больше пить. То же самое случится, если вы живёте в очень жарком климате.

Желательно отдавать предпочтение чистой воде. Но все мы люди, и многие из нас с детства привыкли пить, например, чай. Нам нравится иногда взять кофе с собой или свежевыжатый сок. Например, мой любимый — морковный напополам с апельсиновым или соки из моей новой компании. Также я рекомендую в дни, когда вы пьёте много таких напитков, не забывать следить за калориями, потому что многие из них обладают большой калорийностью, и пить очень много воды, потому что она выводит все вредные вещества. Если вы пьёте много не очень хороших напитков, вы поможете организму быстрее очиститься именно с помощью воды.

Удивительно, как на самом деле мало людей пьют достаточное количество воды. Ведь именно от неё зависит очень много: например, наш внешний вид. Если вы пьёте недостаточное количество воды, это сказывается на лимфатической системе. Организм удерживает старую жидкость, чтобы не обезвоживаться, а в итоге — плохой внешний вид, не очень сияющая кожа и целлюлит, который никому не нравится. Именно с воды вы должны начинать борьбу с целлюлитом.

Лучше всего, если вы поставите рядом с собой поставите бутылку воды и будете пить небольшими глотками в течение дня. Тогда жидкость будет поступать в организм равномерно, и вам не захочется бегать в туалет каждые 5 минут. У меня в комментариях часто появляется вопрос, можно ли пить во время еды. Я не знаю, откуда пошёл этот миф, потому что вы никогда не должны испытывать жажду. И если вы хотите пить, то ничего страшного, если вы сделаете несколько глотков во время еды.

Многие из нас всю жизнь пьют чай на завтрак. И это никак не сказалось на моём наборе веса до 105 килограмм, ни на похудении на 50 килограмм после. Я считаю, что ничего страшного в этом не будет. Вы не заливаете еду литрами, чтобы очень сильно утяжелить процесс пищеварения. Пейте и не переживайте. Тем более, если вы привыкнете пить небольшими порциями в течение дня, то вы в принципе никогда не будете испытывать сильной жажды.

Вот и всё. Мне кажется, после такого обсуждения вы должны уже всё понять про воду, пойти её попить и правильно следить за водным балансом.

Также интересную статью о роли воды для вашего организма и похудения вы сможете найти на сайте. Там же очень много одобренных мною рецептов, по которым питается наша героиня, которая худеет и очень старается. Я думаю, вы тоже оцените эти рецепты, среди них много диетических из полуфабрикатов, которые не требуют много времени для приготовления.

Я жду вашего мнения по поводу водного баланса, сколько воды вы пьёте, как вы научились это делать и возможно приятное слово в мой адрес. Мне будет очень приятно!

Всем хорошего настроения, оставайтесь со мной на моём канале, подписывайтесь, ставьте лайки. Всё будет круто, будем классно выглядеть и работать над собой. Пока!

Поделиться с друзьями:

Ещё советы

Сколько варить куриные бедра
Лайфхаки
Сколько варить куриные бедра
Как приготовить хрустящие голени и крылышки без масла?
Секреты здорового питания
Как приготовить хрустящие голени и крылышки без масла?
Как можно украсить готовую курочку «Петелинка»
Лайфхаки
Как можно украсить готовую курочку «Петелинка»
Как определить готовность шашлыка из курицы
Лайфхаки
Как определить готовность шашлыка из курицы
Блюда из курицы от шефа
Советы от шеф-повара
Блюда из курицы от шефа
Советы для пикника
Собираемся на пикник
Советы для пикника
Курица для здорового питания
Секреты здорового питания
Курица для здорового питания
Как приготовить грудку, чтобы она осталась сочной?
Лайфхаки
Как приготовить грудку, чтобы она осталась сочной?
Замороженные бульонные кубики
Лайфхаки
Замороженные бульонные кубики
Мифы о похудении
Секреты здорового питания
Мифы о похудении
Какое мясо выбрать: охлажденное или замороженное?
Лайфхаки
Какое мясо выбрать: охлажденное или замороженное?
Сколько варить куриные желудки
Лайфхаки
Сколько варить куриные желудки