Советы

Таня Рыбакова. Правила здорового образа жизни

Всем привет, друзья!

Сегодня мы с вами будем говорить про здоровый образ жизни. Некоторые уверены, что придерживаться здорового образа жизни очень сложно: это и регулярные тренировки, и здоровое питание, нужно выбирать продукты, придерживаться режима сна и тренировок. Можно бесконечно долго об этом говорить, но я считаю, что это неправда.

Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни сложно и невозможно для вас, то сейчас я буду вас переубеждать. Я вам расскажу вещи, которые входят в день человека, который ведёт здоровый образ жизни, и вы увидите, что тоже можете стать этим человеком.

Его день начинается с правильного завтрака, который не нужно долго готовить. Это может быть яичница, скрэмбл-эгг, много зелени, какая-то крупа — например, моя любимая овсяная каша, которая быстро готовится. Её можно приготовить с вечера, сделать ленивую овсянку, думаю, вы все слышали про этот рецепт.

Дальше человек, который ведёт здоровый образ жизни, обязательно берёт с собой перекусы, чтобы не голодать и поддерживать ровный уровень сахара в крови. Это не то, что нужно готовить заранее — например, фрукты, орешки, хлебцы. По поводу еды с собой на работу или учёбу — вы берёте что-то вкусненькое и полезненькое в свой контейнер. Если вы уже давно подписаны на мой канал и много знаете о здоровом образе жизни, вы можете сделать правильный выбор в кафе, когда прочитаете меню. Если у вас нет много времени на готовку, есть быстрые рецепты, которые вы можете найти в моих роликах, или готовые диетические блюда — например, от нашего партнёра по конкурсу с худеющей девушкой.

Далее по поводу вечера. Проведите его не с компьютером, диваном и телевизором, а со своими друзьями, родственниками, на велосипеде, коньках, со скакалкой, на прогулке по парку или с собакой. Все эти вещи создают здоровый и активный образ жизни.

Переходим к уходу за собой и красоте тела. Девушки, не обязательно тратить огромные деньги, чтобы выглядеть хорошо. Вы можете встать на 10-15 минут раньше, пойти в душ и сделать себе массаж щёткой, чтобы улучшить кровообращение в проблемных местах. Либо вы можете приобрести специальные рукавички, а если душ будет контрастным, это ещё лучше.

Дисциплина — это то, что вырабатывает в себе человек, который ведёт здоровый образ жизни. Вы всегда сможете вовремя выйти на работу, чтобы не бежать, не торопиться, а просто идти и насладиться окружающим миром. Гармония — это одна из составляющих человека, который живёт правильно и по-здоровому.

Чтобы повысить дневную активность, вы можете ходить на работу пешком, если она не очень далеко, либо чаще пользоваться лестницей, а не лифтом. Вы всегда можете найти 5 минут на разминку на работе или в университете, её можно делать даже по дороге в туалет. Я считаю, что каждый человек может найти несколько часов в неделю для того, чтобы выполнять простейшие упражнения и содержать своё тело в тонусе. Если оно будет не в тонусе, вы не сможете нормально и полноценно выкладываться в остальных сферах жизни. Не обязательно покупать дорогие абонементы в тренажёрные залы — большинство упражнений вы можете выполнять дома со своим весом и парой лёгких гантелей, которые стоят совсем недорого.

Человек, который ведёт здоровый образ жизни, придерживается очень важного правила — он вовремя ложится спать, а не сидит полночи в социальных сетях или за компьютером, просматривая фильмы и сериалы. Сон — это один из самых важных компонентов в режиме здорового образа жизни.

Вот видите, здоровый образ жизни — это не что-то очень сложное и сверхъестественное. Это всего лишь новые полезные привычки, которые позволят вам изменить жизнь, если вы этого сами захотите.

Для дальнейшей мотивации я предлагаю вам последить за нашей героиней, которая худеет. Вы можете найти все её результаты на сайте. Так же там много полезных статей про здоровый образ жизни. Я думаю, это тоже будет мотивировать вас меняться к лучшему.

Я очень жду ваших комментариев. Надеюсь, вы меня поддержите и добавите свои правила, которые создают ваш гармоничный образ жизни.

Всем хорошего настроения! Подписывайтесь на мой канал, если вы ещё не успели, и ставьте лайк! Я очень рада стараться для вас. Пока!