Куриные тефтели с овощами
У вас в избранном
Добавить в избранное
50 минут
Распечатать
Энергетическая ценность на порцию
Калории
100.6 ккал
Белки
10 грамм
Жиры
4.4 грамм
Углеводы
4.5 грамм
Ингредиенты
Филе куриное «Петелинка»
450 г
Капуста белокочанная
400 г
Лук
1 шт.
Морковь
1 шт.
Яйцо куриное
1 шт.
Зелень свежая
по вкусу
Специи
по вкусу
Рецепт приготовления
1.
Куриное филе вымойте и слегка просушите с помощью бумажного полотенца. Очистите луковицу. Пропустите филе и лук через мясорубку. При необходимости повторите процедуру.
2.
Мелко нашинкуйте капусту. Очистите и натрите на мелкой терке морковь. Добавьте нарезанные овощи к фаршу и хорошо перемешайте.
3.
Добавьте к фаршу мелко нарезанную зелень и яйцо, специи по вкусу.
4.
Сформируйте котлетки и выложите на противень.
5.
Разогрейте духовой шкаф до 180°С и запекайте котлетки 40–50 минут. Подавайте блюдо горячим. Приятного аппетита!
Полезный совет
Любые овощи, будь то картофель, перцы, баклажаны и другие, смазанные перед запеканием перетопленным куриным жиром, приобретут по-новому интересный, насыщенный вкус и станут аппетитно яркими.
Комментарии
Получится отлично, но капусту я бы исключила!
Хороший рецепт. И тефтели вкусно выглядят)
Котлеты получились, детям понравились, а я довольна низкокалорийным гарниром.
Отличный вариант для ужина!
Вкусненько)))) и не сложно приготовить
Замечательный рецепт, просто и полезно!
Отличный рецепт! Обязательно сделаю! И действительно, правильное питание.
Палчики оближешь
Отличный рецепт - просто и полезно.